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Las vitamínas y minerales son necesarias para todo tipo de personas, tanto si practican deporte como si no, y aqui encontrarás una amplia variedad de suplementos y vitamínas que nos aportan la energía que necesitamos. Usaremos las vitamínas sobre todo en epocas de alto rendimento en los entrenamientos, así como en epocas de dieta o simplemente en momentos en los que necesitemos un mejor rendimiento.

Las vitaminas y los minerales se denominan micronutrientes y forman parte de nuestra dieta, aunque debido a la contaminación, la propia industria y nuestro ritmo de vida, no son lo eficaces que deberían sobre nuestra propia alimentación, por eso es necesario suplementar nuestra dieta con este tipo de suplementos alimenticios.

¿Cuándo tomar vitaminas?

Para tomar vitaminas, recuerda que debes tener el estómago lleno para conseguir una mejor disolución y efectividad, por eso se recomienda hacerlo inmediatamente antes de las comidas. A primera hora de día o junto a la comida del medio día son el mejor momento. Los suplementos vitamínicos deben tomarse:

1.- Cuando son recomendadas por un especialista médico.

2.- En épocas en las que nos encontramos especialmente cansados o decaídos por rutinas de esfuerzo físico o cambios de estación o clima.

3.- Cuando tienes una carencia vitamínica en el organísmo como falta de hierro, vitamina B o calcio.

 

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