Creatina

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La creatina acelera la recuperación de la energía muscular. Sus beneficios son: Transportar las células a los músculos, regenerar la masa muscular, mantener el PH de los músculos y regular nuestra energía retrasando la sensación de fatiga. Esta molécula de origen protéico es parte fundamental de nuestro sistema óseo y muscular y es uno de los suplementos deportivos preferido por los deportistas.

La creatina se produce en nuestro hígado como consecuencia de la unión de tres aminoácidos, pero al hacer deporte, el cuerpo usa la creatina en forma de energía. Lógicamente nuestro organísmo no genera la suficiente creatina para afrontar nuestra jornada de entrenamiento, por lo que la suplementación es muy importante para una mayor fuerza y tono muscular. Es perfecta para cualquier tipo de deporte físico.

¿Cuándo tomar creatina?

El monohidrato de creativa en polvo, se puede consumir como en el resto de suplementos después de hacer deporte, pero existe también una fase de carga que ayudará a conseguir unos efectos mayores y más rápidos en cuanto al aumento de la fuerza y la masa muscular. Consultar siempre las indicaciones de los fabricantes o marcas de creatina.

Aquí puedes encontrar 3 tipos de creatina: Monohidrato de creatina (más común), creatina alcalina y la creatina etil ester.

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