Glutamina

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La glutamina es un aminoácido semi esencial  que nuestro cuerpo no crea en suficiente cantidad en los momentos de esfuerzo físico, por eso es recomendable su consumo. La glutamina interviene directamente en el aumento de masa muscular, neutraliza el exceso de ácido láctico, que es el principal combustible de el sistema inmunológico, protege al organismo de la acidosis, ayuda a la producción de energía y participa en la formación de L-glutamato, purina, pirimidina, y otros aminoácidos y aminoazucares.

La L Glutamina es el aminoácido más abundante en nuestros músculos, pero cuando nuestro cuerpo es sometido a un esfuerzo extra, consume más cantidad, por eso es necesario administrarla como suplemento deportivo.

¿Cuándo tomar L Glutamina?

La Glutamina se toma después de hacer deporte y en los siguientes 30 minutos, y la dosis diaria es de 10 Gr. pero también podemos tomarla antes de ir a dormir para evitar el catabolismo y la pérdida de masa muscular, liberando la hormona del crecimiento. En este caso solo tomaremos 5 Gr.

El cansancio o fatiga es síntoma de bajos niveles de Glutamina en ek organismo, por tanto, conseguir una rápida recuperación as la vez qua mantenemos el tono muscular es muy facil con este aminoácido.

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